O que afeta a potência de homens e mulheres?

A potência sexual é comumente chamada de capacidade de um organismo vivo de ter relações sexuais. Normalmente, o termo é usado para caracterizar as capacidades sexuais de um homem como a força e a velocidade da ereção, a duração da relação sexual. Em relação às mulheres, o termo "libido" é mais utilizado, ou seja, atração sexual por uma pessoa do sexo oposto. Existe uma grande variedade de fatores dos quais dependem a potência e a capacidade de obter satisfação sexual.

O que afeta a potência nos homens

Ter relacionamentos íntimos com o sexo oposto é uma parte necessária da vida de um homem. Problemas nessa área podem perturbar por muito tempo e causar desconforto psicológico significativo.

A capacidade de um homem de qualquer idade ter relações sexuais saudáveis, além da predisposição genética, é influenciada por um grande número de outros fatores relacionados ao estilo de vida, nutrição e doenças. Conhecendo-os, você pode avaliar o risco de disfunção erétil e prevenir sua ocorrência ajustando seu comportamento.

Fatores que afetam positivamente a potência

A melhora da função sexual masculina é facilitada por uma série de fatores que afetam o corpo e a psique do sexo forte:

• Nutrição. É necessário incluir alimentos ricos em proteínas animais e vegetais no cardápio diário. Estes são queijo, queijo cottage, carne, ovos, nozes, amêndoas, pistaches sem sal, sementes de gergelim, abóboras, girassóis. O uso de produtos apícolas, em particular mel e pólen, tem um bom efeito na potência masculina. Frutos do mar também estão entre os produtos que ajudam a manter a força masculina em alto nível. Os cinco mais úteis são ostras, peixes marinhos oleosos, anchovas, caranguejos e camarões. Sua rica composição afeta o trabalho de todos os órgãos e sistemas do corpo, trazendo-os de volta ao normal. A deficiência de oligoelementos importantes pode ser eliminada tomando complexos vitamínicos e minerais. De antemão, vale a pena realizar um estudo laboratorial para identificar tal carência;

Importante! O consumo regular de frutos do mar é um bom seguro para um homem contra problemas de potência.

• Atividade física. O exercício físico ajuda a desenvolver resistência, fortalecer o corpo, aumentando as capacidades masculinas. Atividades adequadas para este fim são natação, corrida, esqui, tênis. A corrida de longa distância é especialmente benéfica para melhorar a circulação sanguínea. Nos estágios iniciais, recomenda-se organizar pequenas corridas. Com o tempo, a distância aumenta. À medida que a carga aumenta, a produção de testosterona aumenta, o sistema cardiovascular se fortalece e a força masculina aumenta. Se não for possível praticar esportes, você pode realizar um conjunto de exercícios físicos destinados a melhorar a circulação sanguínea na região pélvica e genital;
• Cumprimento do regimedia com uma noite inteira de sono;
• A resposta certa ao estressee superá-los com a ajuda de meditação, auto-treinamento, aulas de ioga. Você pode se livrar da fadiga acumulada com a ajuda de massagem e ouvindo música agradável. Os cientistas há muito provaram a influência da música na atividade vital do corpo. Para harmonizar o trabalho da esfera sexual, considera-se favorável ouvir melodias executadas no saxofone. Há uma opinião de que eles podem atuar como um excitador de áudio.


Entre os métodos alternativos para restaurar a potência masculina, há um programa de meditação para uma faixa de som especialmente selecionada. Se você ouvir gravações de áudio diariamente por um mês e meio, poderá influenciar o subconsciente. Como resultado, o sistema nervoso normaliza, uma sensação de satisfação é alcançada, aparece a resistência a fatores externos, o que acaba levando a um aumento da força masculina;

• Livrar-se de doenças crônicas, acarretando alterações no fundo hormonal e piorando a circulação sanguínea. Antes de tudo, é necessário monitorar a condição do coração e dos vasos sanguíneos, a próstata, o nível de açúcar e também não permitir que as hemorroidas se desenvolvam.

Fatores que afetam negativamente a potência

De acordo com as observações dos médicos, o problema da disfunção erétil, como muitas outras doenças, tem visivelmente "mais jovem". Os principais fatores que causam uma diminuição da potência são aqueles associados ao estilo de vida de um homem moderno:

• estresse crônico- um fator formidável que atrapalha as pessoas mais ambiciosas. A necessidade de trabalhar duro, muitas vezes sem folgas e feriados, conflitos, falta de sono gradualmente esgotam o corpo, levando a doenças, incluindo um enfraquecimento das capacidades sexuais. Vivendo em megacidades com altos níveis de poluição do ar, os engarrafamentos também contribuem para a deterioração do bem-estar;
• Maus hábitos. Beber álcool apenas em pequenas doses (não mais do que um copo de vinho, por exemplo) pode ter um efeito benéfico no desejo sexual. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas leva ao acúmulo de etanol no fígado e no cérebro, neutraliza a produção de testosterona, o que acaba levando à falta de ereção. O efeito negativo do tabagismo é expresso no efeito destrutivo da nicotina nos vasos sanguíneos. À medida que a experiência de fumar aumenta, há um estreitamento gradual dos vasos sanguíneos. Como resultado, o preenchimento dos corpos cavernosos do pênis com sangue se torna mais difícil e a ereção não é alcançada. Substâncias narcóticas tendem a influenciar muito o desejo sexual. O uso regular de drogas leva a danos no sistema nervoso, alterações nas glândulas sexuais, impotência completa. Além disso, o estilo de vida de um viciado em drogas contribui para a promiscuidade com alto risco de contrair doenças infecciosas, levando a tristes consequências, até a morte;
• Falta de atividade física. O trabalho sedentário no escritório, o deslocamento de carro, o relaxamento no sofá em frente à TV levam à diminuição do tônus dos vasos sanguíneos, ao enfraquecimento do músculo cardíaco e de outros músculos do corpo. A deterioração da circulação sanguínea na região pélvica leva à disfunção erétil ao longo do tempo;
• alimentos não saudáveiscom o consumo excessivo de alimentos gordurosos de origem animal contribui para o desenvolvimento da aterosclerose. Torna-se mais difícil para os vasos encherem o pênis com sangue, uma ereção torna-se impossível. O consumo excessivo de alimentos doces afeta o fundo hormonal e pode atrapalhar a função erétil.

Entre as doenças, existem aquelas que têm um impacto significativo na potência e requerem atenção médica próxima:

• Doenças cardiovasculares. Como o início de uma ereção está diretamente relacionado à circulação sanguínea na área genital, o trabalho lento do músculo cardíaco e o mau estado dos vasos podem se tornar um obstáculo para uma vida sexual saudável;
• Distúrbios hormonais, incluindo diabetes mellitus, levando à permeabilidade prejudicada dos vasos sanguíneos que alimentam os órgãos genitais, danos aos nervos responsáveis pela ereção e diminuição na produção de hormônios;

• Obesidade. Com cada quilo extra, a quantidade de testosterona produzida no corpo masculino cai e a quantidade de estrogênio aumenta. O corpo de um homem se desenvolve gradualmente de acordo com o tipo feminino: o peito aumenta, o timbre da voz pode mudar. Com o tempo, o excesso de peso se torna a causa de doenças cardiovasculares, doenças do sistema musculoesquelético, infertilidade devido a uma violação da qualidade do fluido seminal;
• Doenças oncológicasse eles danificaram os nervos e vasos sanguíneos responsáveis pelo aparecimento de uma ereção;
• Lesão vertebralcom lesão medular, esclerose múltipla, prostatite.

O efeito da testosterona na potência

A testosterona é o líder reconhecido entre os hormônios produzidos no corpo masculino. Secretado pelas gônadas masculinas e pelo córtex adrenal, é responsável pelo desenvolvimento das características sexuais secundárias masculinas, metabolismo, aptidão física, força sexual e humor. Os cientistas descobriram que o nível de atividade sexual depende diretamente do nível do hormônio no sangue. Sua diminuição provoca nos homens dificuldades de potência, ejaculação, procriação.

Enquanto isso, altos níveis de testosterona também têm um impacto negativo no corpo. Na prática médica, foi estabelecida uma relação entre a ocorrência de tumores cerebrais malignos e o aumento da testosterona.

As alterações nos níveis hormonais estão associadas ao estilo de vida, em frequência com:

• Nutrição, levando, por exemplo, à obesidade;
• Consumo de álcool e drogas;
• Tomar medicamentos;
• Mudanças de idade.

Na ausência de sérios problemas de saúde, os níveis normais de testosterona no corpo masculino podem ser mantidos por meio de nutrição e exercícios adequados. No cardápio diário, alternado durante a semana, devem estar presentes:

• Verdura;
• Nozes;
• Frutos do mar contendo zinco, selênio e ácidos graxos essenciais necessários para os homens - camarão, salmão, cavala, lula, marisco;
• Carne vermelha magra. Para aumentar os níveis de testosterona, é mais eficaz usá-lo em combinação com temperos tradicionais, como rábano, alho, pimenta vermelha;
• leguminosas;
• Produtos lácteos (especialmente queijo, queijo cottage);
• Vegetais de raiz, especialmente aipo e gengibre.

Um pré-requisito também é sono noturno suficiente, caminhadas diárias ao ar livre durante o dia, atividade física.

Fatores que afetam a potência feminina

A atividade sexual saudável em uma mulher permite que ela se realize em duas direções:

• Carregar e dar à luz uma criança;
• Receber prazer de um parceiro, o que contribui para manter a saúde e fortalecer os laços conjugais.

Assim como nos homens, fatores como estresse, fortes experiências emocionais e fadiga física afetam a capacidade de desfrutar do sexo. Para se recuperar do impacto, basta descansar, relaxar ao som de uma música agradável. O som ao mesmo tempo não deve ser alto, música calma pode excitar melhor. Uma massagem relaxante também tem um bom efeito.

Uma atenção mais séria exigirá as causas dos distúrbios da libido associados a anormalidades físicas no corpo:

• Alterações hormonais que levam a uma diminuição do nível sanguíneo do hormônio feminino - estrogênio;
• Doenças da tireoide que causam diminuição ou aumento excessivo na produção de hormônios;
• Doenças da área urogenital que causam desconforto durante a relação sexual, por exemplo, cistite, aftas, várias inflamações;
• A obesidade acarreta redução da atividade física, congestão pélvica e consequente diminuição da sensibilidade vaginal e falta de satisfação sexual;
• O uso de medicamentos que afetam o fundo hormonal do corpo (sedativos, contraceptivos, anti-hipertensivos);

Para recuperar um desejo sexual saudável e a possibilidade de ter um orgasmo, a mulher e o parceiro em questão precisam atingir as seguintes condições:

• Ter uma boa noite de sono (pelo menos oito horas);
• Durante a intimidade, é necessário organizar a ausência de ruídos estranhos, sons altos e agudos. A atmosfera deve ser relaxante;
• A presença de uma alimentação equilibrada com a inclusão de frutos do mar, nozes e sementes, chocolate, figos, bananas, chá de gengibre no cardápio. É desejável adicionar temperos aos alimentos que aumentam o desejo sexual (cúrcuma, cardamomo, pimenta, canela);
• Rejeição de maus hábitos;
• Aprenda a sair rapidamente de situações estressantes, prevenindo depressão e distúrbios psicossomáticos.

Importante! Exercícios físicos como parte do yoga, natação, fitness contribuem para uma boa circulação sanguínea, fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e para a obtenção de uma alta qualidade de vida sexual.